Jahresrückblick 2011

Das Jahr 2011 war für mich ein Jahr der Erfolge und endete mit einem herben Rückschlag. 

Die Anzahl der gelaufenen Jahreskilometer  steigerte ich von etwa 1400 in 2010 auf fast 1600. 

Keine der Bestzeiten von 2010 war mehr sicher:

Über 5 Km steigerte ich mich von 23:26 um mehr als 2 Minuten auf 21:04 (Team Challenge), über 10 Km von 45:07 über 43:39 auf letztendlich 42:29 und über die Halbmarathondistanz von 1:40:35 auf 1:36:09! 

Vorrangiges Ziel für 2011 war jedoch für mich ein Treppchenplatz in der Bezirksrangliste Dresden. 

Die Grundlage dafür legte ich beim Lauf "Rund um das Ostragehege" mit einem 3. Platz in der AK.

Beim Wilischlauf im April folgte dann sogar ein 1. Platz in der AK und im Mai beim Blütenfestlauf in Borthen der Gesamtsieg über 6,5 Km.

Der Juni bescherte eine neue Bestzeit über 21,1 Km beim Pfingstrennen um den Bärwalder See.

Im Juli konnte ich unter widrigsten Bedingungen beim HM Sportscheck-Stadtlauf Dresden meine gute Form mit 1:37:18 bestätigen.  In den darauffolgenden Monaten erlief ich bei jedem Lauf, an dem ich teilnahm, einen Treppchenplatz, so dass mir schlussendlich der 2. Platz in der Bezirksrangliste sicher war.

Nach dem Weißeritztallauf musste ich wegen einer Erkältung pausieren, auch deshalb meldete ich mich zum Morgenpost Dresden Marathon nur für die 10 Km Distanz. Das Ergebnis war ein 2. Platz in der Altersklasse und wieder eine neue persönliche Bestzeit.

Den krönenden Abschluss bildeten die beiden letzten Läufe der Stadtrangliste in Klotzsche und Freital, die mir je 20 Punkte einbrachten und damit zu Platz 1 in der Stadtrangliste verhalfen.

Nun war der Jubel groß! 1. Platz in der Stadtrangliste und 2. Platz in der Bezirksrangliste Dresden. 

Aber! 

Bereits nach dem Weißeritztallauf spürte ich Schmerzen im Bereich der Fersen, gab aber nicht viel darauf. Der Ehrgeiz war stärker. Nach jedem Lauf traten die Schmerzen wieder auf, waren aber nach ein paar Tagen wieder weg. Auch nach dem Adventslauf in Dohna hatte ich wieder Probleme, obwohl ich vorher wieder erkältungsbedingt eine Laufpause eingelegt hatte. Nach einem Probe-Hallentraining beim TSV Dresden Ende Dezember waren dann die Schmerzen so heftig, dass ich einen Arzt aufsuchen musste.

 Niederschmetternde Diagnose: akute Achillessehnenentzündung durch Überlastung!

Nun beginnt das Neue Jahr mit einer Zwangspause und alle Pläne für 2012 sind mit einem großen Fragezeichen versehen. 

Das Sprichwort „Nach dem Hochmut kommt der Fall“ hat sich wieder mal bewahrheitet.

6. Dohnaer Adventslauf und Siegerehrung BRL

Obwohl mich eine Woche vorher noch eine Erkältung flach gelegt hatte, wollte ich zum Adventslauf in Dohna einfach nur so ein bischen aus Spaß mitlaufen. Nachdem ich mich auf dem Weihnachtsmarkt mit Kartoffelsuppe, Glühwein und Stollen gestärkt hatte, stellte ich mich dann am Start folgerichtig auch mitten ins Starterfeld. Pünktlich 14:15 Uhr fiel der Startschuss für die 9,6 Km.

Der gute Vorsatz hielt nicht mal ne halbe Runde...
mit den neuen Brooks Tretern an den Füßen ging das langsam Laufen einfach nicht. Die anfeuernden Rufe der Freunde von der Laufgruppe Dresden und vom Wanderverein taten ein übriges: Nach 4 Runden war  ich mit 44:43min mehr als 2 Minuten schneller als im Vorjahr im Ziel.

Aber das ist in diesem Jahr nichts ungewöhnliches gewesen. Die Bestzeiten vom letzten Jahr sind reihenweise gefallen. Mein erklärtes Ziel, in der Bezirksrangliste einen Treppchenplatz zu ergattern, war auch in Erfüllung gegangen: 2 Stunden vor dem Adventslauf konnte ich in der Sporthalle der Dohnaer Schule die Urkunde für den 2. Platz in der AK M55 der BRL entgegennehmen. Bezirksrangliste Dresden 2011

Und nun werden die Pläne für das nächste Jahr geschmiedet.

*** 42,195 Km ***

Herbstläufe

Mitte Oktober kam mir eher zufällig die Dresdener Stadtrangliste auf den Schirm.  Zwei Crossläufe über je 6000m sollten diese Laufserie abschließen: Der 54. Herbstwaldlauf in Dresden-Klotzsche und der 61. Windberglauf in Freital. Da ich beim Windberglauf den 3. Platz vom letzten Jahr zu verteidigen hatte, stand der sowieso auf meinem Plan. 3 Läufe dieser Serie hatte ich schon mit voller Punktzahl zu Buche stehen und da maximal 5 Läufe in die Wertung kamen, war die Entscheidung für den Herbstwaldlauf Klotzsche schnell gefallen. Ein lieber Arbeitskollege war so nett, den Bereitschaftsdienst für ein paar Stunden zu übernehmen und so fuhr ich letzten Sonntag nach Dresden-Klotzsche in den Kletterwald und reihte mich in die lange Schlange der Nachmelder ein. Der Sonnenschein und die prächtige Laubfärbung sorgten für reichlich Andrang im Meldebüro. Die Sportfreunde vom Ski-Klub Dresden-Niedersedlitz begegneten dem Ansturm mit Ruhe und Gelassenheit. Bis 10 min. vor dem Start wurden noch Meldungen entgegengenommen, obwohl die Anmeldefrist schon längst verstrichen war. Nach und nach sah ich immer mehr bekannte Gesichter. Nach einem Schwatz unter Sportfreunden, begannen wir mit dem Warmlaufen.

Pünktlich fiel der Startschuss und ich begab mich auf die unbekannte Strecke. 2 Runden á 3000m waren zu bewältigen. Ich starte wieder gemeinsam mit Alexander S., versuchte aber diesmal nicht, mit ihm mithalten zu wollen. Nach etwa 400m ohne merklichen Anstieg ging es dann stetig Bergauf. Nach und nach wurde ich von jüngeren Läufern überholt.  Am Km 1 wartete dann ein heftiger Anstieg. Am Berg profitierte ich von meinem Bergantraining im Nöthnitzgrund und konnte meinen Platz behaupten. Nach diesem Anstieg ging es bergauf bergab, wobei bergauf deutlich die Nase vorn hatte. Nur ich nicht! Immer wieder zog ein Läufer vorbei. Ab Km 2,5 ging es dann endlich wieder bergab. Endlich tauchte der Kletterwald auf. Nun die ganze Runde noch mal. Nach dem Start/Zielbereich werde ich nochmals von 2 Läufern überholt. Das waren die Letzten! Am Berg hatte ich sie wieder eingeholt. Jetzt konnte ich mit dem Einsammeln beginnen. Auf dem letzten Kilometer hörte ich ein Schnaufen hinter mir. Nun aber Vollgas! Bergab zum Kletterwald flog ich förmlich über den Waldweg. Nur nicht fehltreten, also Augen auf. Das Schnaufen hinter mir war weg. Im Zielbereich noch etwas Slalom und dann mit Speed nach links in die Zielgasse. Geschafft! Jetzt merke ich erst, wie fertig ich bin. Der Schweiß läuft in Strömen. Das Profil hat es in sich, eben ein Crosslauf.

Ergebnis: 6000m in 00:29:16h, Platz 1 in der AK M55 und weitere 20 Punkte für die Stadtrangliste.

Das war der erste Streich und der Zweite folgt sogleich, nämlich genau eine Woche später zum 61. Windberglauf in Freital.

Wieder ein Crosslauf über 6000m, diesmal sind es 3 Runden á 2 Km rund um das Windbergplateau. Die Anmeldung hatte ich über das Internet schon gemacht, also waren nur noch die Startunterlagen abzuholen. Ich war fertig angezogen angereist, der Lauf fand ja quasi vor meiner Haustür statt, und ich hatte nur den Trainingsanzug über die Laufsachen gezogen.

Ich begann mit dem Aufwärmen und etwas Lauf-ABC. Als ich damit fertig war, passierte es. Eine Unachtsamkeit und ich trat im Laub fehl und knickte mit dem linken Fuß um. Autsch, das tat weh! Aber ich konnte den Fuß noch bewegen und zum Sinnieren blieb nicht viel Zeit, ab in die Startaufstellung und pünktlich 11:25 Uhr fiel der Startschuss. Obwohl ich nicht so schnell beginnen wollte, führte ich das Feld den Anstieg bis hoch zum Tierheim an. Da ich das eigentlich nicht wollte, nahm ich etwas Tempo raus und lies mich überholen. Nach dem Tierheim begannen die Waldwege. Jetzt hieß es aufpassen. Überall standen Wurzeln und Steine hervor. Viele waren mit Sägespänen markiert. Meinem Fuß ging es anscheinend gut, denn ich merkte nichts Ungewöhnliches von links unten. Meine GPS Uhr hatte ich zwar mit, aber ich riskierte keinen Blick darauf. Dazu war die Strecke zu uneben.  Die Abstände wurden langsam größer. Die 2. Runde lief ich gemeinsam mit 2 Frauen. An der Delle konnte ich zwar etwas Boden gut machen aber mit Beginn der 3. Runde musste ich mich geschlagen geben. Aber jetzt ließ ich nicht mehr abreißen und blieb dicht dahinter.

Im Ziel warf ich einen ersten Blick auf meine Uhr: 27:41 Wow, persönliche Bestzeit!

Nach 2 Tassen Tee zog ich mich um und holte mir eine Kartoffelsuppe mit Würstchen. Kaum war die Suppe ausgelöffelt, wurde ich zur Siegerehrung gerufen. Die offiziellen 27:36 min. reichten zum 2. Platz in der AK. Mit 99 Punkten stand ich nun in der Stadtrangliste auf Platz 1! 

Glücklich eilte ich davon, denn ich musste noch zum Tanzkurs nach Pirna.

Am Nachmittag machte sich dann mein Fuß immer stärker bemerkbar und am Abend konnte ich nur noch hinken. Aber was soll‘s, ich hatte alle für dieses Jahr gesteckten Ziele erfüllt, also kann ich mir nun etwas Ruhe gönnen...

Zumindest bis zum Adventslauf in Dohna.
  

13. Morgenpost Dresden Marathon 23.10.2011

Kurz nach 8 Uhr mache ich mich auf den Weg, um beim diesjährigen Dresden Marathon eine neue Bestzeit über 10 Km zu laufen. Zu schlagen gilt es die 43:39 von Lauf in den Frühling 2011 in Freital.

Das Wetter verspricht schön zu werden, keine Wolke am Himmel und knapp über 0 °C. Deswegen habe ich mich für lange Laufhosen und das langärmlige ERDINGER Shiftshirt entschieden.

Am Kongress-Center angekommen läuft mir René N. über den Weg, kurzärmelig angezogen.   

Gemeinsam begeben wir uns in die Tiefgarage, um meine Sporttasche abzugeben. Ich wechsle noch schnell meine Unterwäsche von lang auf kurz. Dadurch kommen wir aber zum Aufwärmen mit Uwe Z. und den anderen aus der Laufgruppe zu spät, so dass wir allein das Einlaufen und Lauf ABC auf dem Elberadweg absolvieren. René hat jetzt schon ganz rote Unterarme und vermisst seine Armlinge.

 

Bevor wir uns zum Startblock begeben, holen wir noch etwas zum Trinken und ein Gel aus der Sporttasche. René hat Block A und ich Block B. Auf dem Weg dahin sammeln wir noch ein paar Sportfreunde vom Lauftreff auf. Ich mogele mich dann doch noch in den Block A und gehe mit René gemeinsam an den Start. Pünktlich 10 Uhr fällt der Startschuss und gemeinsam laufen wir die ersten 500 m mit einer Pace von 3:50, dann muss ich René ziehen lassen, er ist als Hase für mich ohnehin zu schnell. Uwe hab ich für einen Augenblick etwa 30m vor mir entdeckt, komme aber nicht an ihn ran.

Ich habe mir vorgenommen, diesmal meine Uhr zu ignorieren und nur nach Gefühl zu laufen. Nach dem Überqueren der Marienbrücke zieht sich das Läuferfeld immer weiter auseinander, so dass ich ohne Behinderung mein Tempo laufen kann. Von Beginn an werde ich von anderen Läufern überholt, was gar nicht gut ist für mein Ego. Hätte ich doch im Startblock B bleiben sollen?  Dass ich mit René nicht mithalten kann, hat sich schon beim Tempotraining im Großen Garten gezeigt. Also muss ich nun ohne Hase auskommen. Nach der Augustusbrücke gibt es eine Extra-Runde über den Theaterplatz. Der Gegenwind am Terrassenufer ist nicht so stark wie befürchtet. Immer noch kann (oder will?) ich das Tempo der anderen Läufer nicht mitgehen. An der Albertbrücke trennen sich die HM und 10Km Strecken. Kurz nach danach gibt es bei Km 5 einen Verpflegungspunkt mit Wasser. Der erste Becher geht wegen der kalten Finger verloren, erst aus dem zweiten kann ich einen Schluck nehmen. Ich widerstehe der Versuchung, auf meine Uhr zu schauen, aber vom Gefühl her hab ich mich von meiner angestrebten Bestzeit sub 43 schon verabschiedet. Solche Gedankenspiele sind fatal! Sollte ich nicht doch einen Blick auf mein Zeiteisen werfen? Zweifel. Ja, Nein? Nein!!!

 Nun geht’s über die Carolabrücke. Unten auf dem Elberadweg sehe ich René laufen. Mann, ist der gut! Was mache ich nur falsch? Ich sollte mir doch einen Trainingsplan zulegen und mit dem Laufen nach Gefühl aufhören. Irgendwann kommt Michael S. von hinten herangeflogen, grüßt kurz und saust vorbei. Erstaunlich, das macht er bei jedem Lauf, seit ich ihn kenne. Durch den Rosengarten geht’s jetzt auf den Elberadweg. Rückenwind!!! Ich merke nichts, um mich herum Windstille. Jetzt bin ich fast zu warm angezogen, zum Glück hatte ich das lange Unterzeugs ausgezogen. Am Bellevue vorbei laufe ich jetzt über die Augustusbrücke. Die Leute am Straßenrand winken und klatschen. Das Flair an der Strecke ist einzigartig. Am Landtag feuert mich der Sprecher der ERDINGER Powerzone an. Ich winke zurück, das gibt noch mal Extra-Energie. Auf der Zielgeraden sehe ich links eine Kollegin, rufe, sie winkt zurück und feuert mich an. Ich fliege ins Ziel… die Uhr über dem Ziel zeigt 42xx… ich juble, staune, denn die Sensormatte liegt einige Meter hinter dem Zielbogen und vergesse diesmal nicht, den Stopp-Knopf auf meiner Uhr zu drücken. Erschöpft lasse ich mir die Finishermedaille umhängen und hole mir ein Erdinger. Aber erst mal einen Blick auf meinen Forerunner: 00:42:39 neue Bestzeit! Ich bin Happy. Im Zielbereich finde ich René, auch bei Ihm neue Bestzeit. Gratulation. Das Bier schmeckt. Auch bei den anderen Freunden vom Lauftreff sind die Bestzeiten gepurzelt. Heute ist Bestzeitenwetter!!!

Wir verlassen das Zielareal  und holen unsere Urkunden und ich staune wieder: ich habe in 00:42:38 (netto 00:42:29) Platz 137 und in meiner Altersklasse den 2. Platz hinter Hans-Dieter Jancker belegt!

Ergebnisse

Statistik

Teilnehmer	Marathon	Halbmarathon	10 km-Lauf	Minimarathon	Gesamt
Gemeldet	1474	3671	2398	346	7889
Nationen/Ausländer	37/210	38/292	25/146	5/13	52/661
Gewertet	1336	3340	2151	302	7129

  

24. Internationaler Weißeritztallauf Röthenbach 9.10.2011

Pünktlich 8 Uhr machte ich mich auf den Weg nach Röthenbach. Das Wetter war saumäßig: kalt und regnerisch. Auf der Fahrt ins Gebirge fiel die Temperatur dann bis auf 3°C, aber es blieb zum Glück nur beim Regen. Die Witterung war dazu angetan, mein neues ERDINGER Shiftshirt auszuführen, kombiniert mit einer langen Nike-Lauftight und den Nike Pegasus Trail Schuhen. Da ich schon fertig angezogen war, konnte ich gleich nach dem Abholen der Startnummer und des Transponders noch ein paar Worte mit Eberhard und Christine wechseln und dann ans Warmlaufen gehen. Der Dauerregen ließ mittlerweile langsam nach und zum Start, der sich wegen der vielen Nachmeldungen um etwa 10 min. verzögerte, hatte es dann fast ganz aufgehört zu regnen. Etwa 90 Läufer begaben sich um 9:52 Uhr auf die 13 Km Strecke. Mein Ziel hatte ich mir hoch gesteckt: 3 Minuten schneller als im letzten Jahr!

Entgegen besseren Wissens ließ ich mich wieder zu einem viel zu hohen Anfangstempo verleiten, das ich die ersten 3 Km auch gut mitgehen konnte. Die nächsten 5 Km verliefen entlang der Wilden Weißeritz und stiegen dabei fast immer leicht an. Mit dem Erreichen der Staumauer der Talsperre Lehnmühle war damit Schluss, ab hier ging es für die nächsten 1,3 Km richtig heftig Bergan. Kurz zuvor gab es zum Glück eine Verpflegungsstelle mit heißem Tee. An dieser Stelle habe ich mein hohes Anfangstempo bereut, denn am Berg fehlte mir sprichwörtlich die Kraft. Auf der folgenden Gefällestrecke konnte ich mich dann trotz Gegenwind etwas erholen, bin aber trotzdem weiter von anderen Läufern überholt worden. 1,5 Km vor dem Ziel auf dem Sportplatz Röthenbach galt es noch eine Bergkuppe zu überwinden. Erschöpft erreichte ich nach 1:03:12h das Ziel, lediglich 16 s schneller als im letzten Jahr und weit ab von der geplanten Zielzeit. Aber das neue ERDINGER Shiftshirt hat sich wunderbar bewährt: Während des Laufes war mir nicht zu warm und auch bei heftigem Gegenwind nicht einmal kalt.

Nach dem Duschen und Mittagessen hing dann auch die Ergebnisliste an der Pinnwand: Gereicht hat es trotzdem noch für einen dritten Platz in meiner Altersklasse und weitere 48 Punkte für die BRL. Glückwünsche an den AK-Sieger Frank Petzold und den Zweitplatzierten Klaus Kuhnert .

Fazit: Ein anspruchsvoller Lauf, der in keinem Laufkalender fehlen sollte.

Auf ein Neues im nächsten Jahr zum Jubiläumslauf am 14.10.2012!

36. Lauf Quer durch die Dresdner Heide; 22,5Km

Am 1.Oktober 2011 war es wieder soweit: der 36. Lauf Quer durch die Dresdner Heide stand auf dem Plan. Für mich war es allerdings erst der zweite. Gemeldet war ich wieder für die 22,5Km-Stecke mit dem Ziel, meine Zeit vom letzten Jahr (01:48:46) auf etwa 01:46:00 zu verbessern und damit zumindest die Platzierung mit Blick auf die Bezirksrangliste zu bestätigen.
Der Tag begann sehr sonnig und so zeigte das Thermometer im Auto gegen Mittag schon 27°C. Da es im letzten Jahr auch nur 2 Wasserstellen auf der Laufstrecke gab, hatte ich mir vorsorglich einen Trinkgürtel eingepackt. Durch Bauarbeiten auf dem Sportplatz befanden sich Start und Ziel direkt vor dem Sportplatz. Nach dem Abholen der Startnummer und des Transponders blieb nur noch Zeit für eine paar Worte mit Michael und Mandy. Das Einlaufen musste aus Zeitmangel wegfallen. Mit den Worten von Uwe Z. im Ohr, am Anfang nicht zu schnell zu beginnen, lief ich mit einer Pace um 4:15 bis 4:30 los und wurde am Anfang pausenlos überholt. Die ersten 4 Km steigen leicht an, danach folgt eine Rundstrecke durch die Heide mit einem abwechslungsreichen Profil, die 2x durchlaufen wird. Der Trinkgürtel nervte von Anfang an, weil er ständig zur Seite rutschte. Nach jeweils 5 Km nahm ich die Getränke zu mir. Die Wasserstelle bei Km 8 und 15 lag nach einem kräftezehrenden Anstieg und vor einem Kilometer ohne jeden Schatten. Einen Teil des Wassers nutzte ich zur Erfrischung. 3 Km vor dem Ziel gab es noch eine zusätzliche Wasserstelle. Ausgepowert und klatschnass erreichte ich nach 1:45:28 das Ziel. Mehr als 3 Min. schneller als im letzten Jahr!
Die Verpflegung im Ziel verdient ein dickes Lob: Neben Tee, Bananen, Kaffe und Kuchen, gab es dem Wetter angepasst Melonen, was von allen Läufern sehr gut angenommen wurde.
Ergebnis: Gesamt Platz 35, AK Platz 3 und 48 Punkte in der BRL

2011 Neue Rekorde

 2011 begann wie 2010 mit dem Lauf Rund um das Ostragehege. Ich konnte an meine Leistung vom letzten Jahr nahtlos anknüpfen.

Im März wollte ich zum 2. Schneeglöckchenlauf Ortrand meinen 1. Platz in der AK vom letzten Jahr verteidigen. Alles lief auch erstaunlich gut, ich war deutlich schneller unterwegs als im letzten Jahr. Ca. 1 Km vor dem Ziel lief ich in einer Vierer-Gruppe. 

Als ein grauhaariger Läufer aus der Gruppe heraus 

plötzlich das Tempo anzog, reagierte ich nicht schnell genug und schnell hatte sich ein kleiner Abstand aufgebaut. Ich konnte mich zwar wieder heranarbeiten, ab an ein Überholen auf der kurzen Zielgeraden in der Ortrander Sporthalle war nicht zu denken. Nach 1:07:34 lief ich über die Ziellinie, nur 1 Sekunden hinter Friedbert Kubitz, der verdient den 1.Platz in der AK M55 belegte. 👍

Entschädigung war für mich dann der 1.Platz beim Wilischlauf über 9,5 Km, ein 3. Platz beim Lauf in den Frühling Freital und der Gesamtsieg über 6,5 Km beim Blütentestlauf Borthen.

Zum Oberelbemarathon konnte ich meine Halbmarathonbestzeit um einige Sekunden auf 1:40:24 verbessern.

Die Team Challenge Dresden bestritt ich mit meinen Kollegen diesmal schon mit 2 Teams und konnte meine 5 Km Bestzeit auf 21:04 verbessern.

Den nächsten Halbmarathon bestritt ich zum Pfingstrennen um den Bärwaldes See nahe Weißwasser zusammen mit meiner Tochter Yvonne. Die Strecke ist sehr eben, aber auch sehr windanfällig und da es rund um den See geht, kommt der Wind mit Sicherheit auch mal von vorn. Das Läuferfeld hat sich schnell weit auseinandergezogen. Nach ca. 5 Km schloss ein Läufer zu mir auf und wir liefen die nächsten Kilometer gemeinsam mit wechselnder Führung. Er sagte zu mir, es sei noch zu früh zum alleine laufen. Seine geplante Zielzeit gab er mit 1:35 an, was für mich unerreichbar schien. Bis Km 14 blieben wir beisammen, dann lies er sich von einem schnelleren Läufer mitziehen. Das Tempo konnte ich aber nicht halten.

Trotzdem staunte ich nicht schlecht, als beim Zieleinlauf eine 1:36:09 auf meiner Uhr stand.

Mehr als 4 Minuten schneller als zum OEM! Neue persönliche Bestzeit! Betrüblich war nur der undankbare 4. Platz in der AK. So nah können Freud und Leid beieinander liegen.

Den Sommer über lief ich noch zwei mal einen Halbmarathon, konnte aber diese Bestzeit nicht wieder erreichen, aber immerhin 2. Plätze in meiner AK belegen. 

So langsam könnte ich mich an die Podestplätze gewöhnen. 😀😎